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心晴 SunnyMind
大学生心理疗愈平台
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情绪打卡
每日运势
疗愈工具
SunnyMind
下午好 ✨
今天是心灵疗愈的好日子
今天心情如何？
选择一个最符合此刻感受的情绪
😌平静
😰焦虑
😔低落
😤烦躁
🥺孤独
😐麻木
分享更多感受 🌱
今日运势
🌱 成长
幸运色: 珊瑚粉
宜: 尝试新事物
幸运花: 薰衣草
幸运物: 星星书签
疗愈工具
呼吸练习
正念冥想
思维重构
情绪急救
故事墙
🌊
情绪共鸣
最近压力好大，感觉自己什么都做不好。但今天早上偶然看到了窗外的一朵小花，突然觉得生活还是有很多美好的瞬间值得珍惜。也许我们不需要每刻都完美，只需要偶尔抬头看看天空就好。
每日运势
🔮
今日关键词：成长
🎨
幸运色
珊瑚粉
🌸
幸运花卉
薰衣草
⭐
幸运物品
星星书签
🎯
今日宜
尝试新事物
❌
今日忌
过度内耗，独自承担压力
🧠 MBTI 洞察
请先完善个人信息，获取基于你 MBTI 类型的专属运势分析。
💫 今日小贴士
- 出门走走，感受自然带来的平静力量
- 和好朋友聊聊天，分享你的想法
- 试试10分钟的正念呼吸练习
- 今晚早点入睡，充足的睡眠是最好的疗愈
心灵周报
本周心情概览
情绪趋势
🏆 本周成就
- 连续打卡 5 天，坚持记录情绪变化
- 完成 3 次正念练习，总时长 45 分钟
- 在故事墙分享了一个温暖的故事
- 解锁「心灵花园」新植物：向日葵 🌻
📝 情绪洞察
本周你的整体情绪比较稳定，周末有明显好转的趋势。周五是你本周心情最好的一天，可能与完成了某项重要任务有关。建议下周继续坚持正念练习，它对稳定情绪有显著帮助。
🌱 下周建议
- 尝试每天固定的作息时间，保持规律生活
- 增加户外活动时间，每天至少 30 分钟
- 遇到压力时，试试「情绪急救包」中的呼吸练习
- 和朋友约一次线下见面，感受人际联结
疗愈工具箱
呼吸与放松
🌬️
呼吸练习
4-7-8 呼吸法
🧘
正念冥想
引导式冥想
🫁
身体扫描
感知身体每一处
认知与情绪
💭
思维重构
换个角度看问题
🩹
情绪急救包
快速缓解负面情绪
🎯
价值澄清
发现内心真正在乎
🚀
行为激活
小步前进大改变
趣味疗愈
🌤️
情绪天气
画出你的情绪
🃏
思维卡片
翻转新视角
💌
写给自己
与内心对话
🎨
调色盘
色彩表达情绪
疗愈旅程
总体进度
第 2 阶段 / 共 5 阶段认识自我
学会觉察和识别自己的情绪状态
✅ 已完成
情绪管理
掌握情绪调节的基本技巧
🔄 进行中 (60%)
认知重塑
改变不合理的思维模式
🔒 未解锁
人际关系
建立健康的社交边界和联结
🔒 未解锁
自我实现
找到人生意义，活出真实自我
🔒 未解锁
成就徽章已获得 4/14
🌱
初识心晴
📝
首次打卡
🔥
七日坚持
🧘
冥想新手
🌙
月光守护
🌈
心灵彩虹
⭐
闪耀之星
🦋
蜕变
故事墙
🌊
情绪共鸣
最近压力好大，感觉自己什么都做不好。但今天早上偶然看到了窗外的一朵小花，突然觉得生活还是有很多美好的瞬间值得珍惜。也许我们不需要每刻都完美，只需要偶尔抬头看看天空就好。
🌙
成长感悟
终于鼓起勇气和室友说了自己最近的状态不太好，没想到她们都很理解我。原来被理解的感觉是这样的温暖。以前总觉得应该自己扛着，现在才知道求助也是一种勇气。
☀️
温暖分享
用呼吸练习坚持了一周，发现焦虑发作的频率真的降低了！虽然不是每次都能完全平静下来，但至少有了对抗焦虑的底气。分享给所有正在努力的同学们，我们一起加油 💪
😊
SunnyMind 用户
user@example.com
🎓 学生
0
累计打卡
0
连续天数
0
获得徽章
教师工作台
下午好，老师 ✨
今日有 3 条学生预警待处理
156
关注学生
+5 本周新增
3
待处理预警
🔴 需关注
12
未读留言
+3 今日新增
28
本月谈话
+8 较上月
🚨 学生预警
👤
高危
连续7天情绪低落打卡，昨日留言提到"不想上学"
2小时前 · 计算机学院
👤
关注
连续3天焦虑情绪，睡眠质量评分低于4分
5小时前 · 外语学院
👤
一般
今日未打卡，已连续2天缺卡
昨天 · 商学院
✉️ 最新留言
学生预警
👤
高危
连续7天情绪低落打卡，昨日留言提到"不想上学"。建议尽快约谈。
2小时前
👤
关注
连续3天焦虑情绪，睡眠质量评分低于4分。
5小时前
👤
一般
今日未打卡，已连续2天缺卡。
昨天
👤
一般
情绪波动较大，一周内从极度低落到平静反复3次。
2天前
留言管理
谈话记录
📅 本月统计
28
总谈话数
15
新学生
5
转介
张同学
2025-07-08学生反映近期因学业压力大导致失眠焦虑。已建议调整作息，推荐正念练习。计划一周后随访。
已跟进
李同学
2025-07-05人际关系困扰，与室友发生冲突。已进行情绪疏导，建议参加同伴辅导小组。学生表示愿意尝试。
待随访
王同学
2025-07-01情绪低落持续两周，已转介至校心理中心。已与家长沟通，家长表示支持。
已转介
👩🏫
教师用户
teacher@university.edu.cn
👩🏫 教师
156
关注学生
28
本月谈话
5
转介记录
吸气
跟随圆圈的节奏，慢慢呼吸
4-7-8 呼吸法 · 循环 3 次
▶
晨间正念
开启平静美好的一天
0:00 / 5:00
🌺 我的心灵花园
🌻
向日葵
已成熟
🌷
郁金香
已成熟
🌹
玫瑰
成长中 80%
🌸
樱花
成长中 60%
🪻
薰衣草
幼苗
🌱
???
待解锁